ヨロズごはん手抜きのススメ：どうせ抜くなら徹底的に

炎のリコードファイターMUSICA YOROZUです。
何かと生活に制約が多いリコード法、中でも食生活を厳格にしようと思ったら結構ストレスかかります。続けていくにはどうやってストレスから逃げるか、大切。
ちょっと発想の転換、これだってかなりイケてるとおもいませんか？

主人は「・・・でなければ改善する」とDr.BREDESENからも治らないよとお墨付きの進行したⅢ型アルツハイマー病。確かにしつこい、どうにもこうにも苦戦の連続。。。

食生活はリコード法の要 だからしっかりとやりたい。
「アルツハイマー病 真実と終焉」にも 推奨食材がびっしりと書かれていて、「・・・の効果があるから＊＊＊を」食べよう。
目的は マイルドケトーシスであったり 解毒であったり 腸内環境の整備であったりするのですが、糖質が何グラム以下、たんぱく質が・・・などなど、考えてしまったら前へ進めなくなります。完璧でなくても、まあまあOKな食事の方が あきらめてしまうよりずっといい。
「いいもの食べよう」はひっくり返せば「ダメなもの食べない」
よ～く考えてみよう、手間ヒマかけて調理しろなんてどこにも書かれていない。

「どんなにがんばっても今日はとてもお料理できそうにない」
そんな日はこんなことしちゃう！大胆ヨロズの手抜き食を暴露いたします。

ファミマでランチ？

このごろ増えましたね、イートインコーナーのあるコンビニ。毎日毎日 作って 食べて 片付けて、作って 食べて 片付けて。バタバタ帰宅して作りたくない日もある。片付けたくない日もある。
ヨロズの館 徒歩２分のところにゆったりイートインのあるファミリーマートがあります。
ファミマがバターコーヒーを出してくれたのはとてもうれしい。これでMCTオイルが充分とれるとは思いませんが ひとまず「ダメなもの」ではありません。

この日のメニュー

洗わずに食べられる千切りキャベツと玉ねぎミックス

ズバリ生野菜のみ

干しいも

原材料サツマイモのみ

”有機”むき栗、”有機”ですよ～

 いらない油脂を使ってない

ナマアーモンドだったらもっとよかったのにな

 ちょっと気になる調味料とph調整剤

なにが使われてるんだろう？

と

おでんのたまご

ホントはおつゆのお醤油、お砂糖は避けたい

「あ、おつゆかけないで！」と言いそびれてしまいました

２人で\1,553 なり

コスパとしてどうかはさておきしっかりお腹いっぱいになります

イタズラっ子のやんちゃごはんの気分、悪くないです

おふくろさんのサラダ

包丁を使いたくない！まな板汚したくない！
そんな気分の時があるんです
そんなときのために ヨロズのキッチンには ”おふくろさん” が待機してくれてます。
端から ”おふくろさん” をピリッ！と破り 器に盛り付けていく。
タマネギミックス、キャベツ千切り、スライスマッシュルーム、ブラックオリーブのスライス、干し芋。カツオ節は結局不参加。

ワカメとしらすと水もどしした千切りダイコン

オリーブオイル＆塩＆お酢であえておく

ドバっと盛り付けたお野菜の上にトッピング

これにシーチキンカツオがあったら完璧だったんだけどな

マグロはダメですよ

ツナ缶つかうならカツオにしてくださいね

お湯でいっぱつ

何かと事件はおきる、それがアルツハイマーライフ。
それでもごはん、キッチンに飛び込んで５分でさあ、食べろ！
そんな時は お湯をチャッとかけるだけ、”おふくろさん” の大活躍

切り干し大根 海藻サラダ 乾燥ゴボウ

かつお節にも参加してもらって

あら、ピンボケ！

一刻も早くテーブルに出さなきゃとあわててます

お湯 チャッ！それだけ

海藻や鰹節には結構な塩分があるから味付けもいらない

お湯をかけたら寒天がいいカンジにトロトロになってくれる

あふあふと食べてくれてる間に目玉焼きを焼いて

さあ、どうぞ

食べ終わるころには コーヒーもできてます

がんばらなくてもいい

がんばらなくてもいい。完璧でなくてもいい。”おふくろさん” や 冷凍野菜、乾燥野菜も強い味方になってくれます。もう一度復習

ヨロズ キッチンの心得

その１ 食べてはいけないものは買わない

これは結構大事です。お買い物に行ったら、食材のバランスなどお構いなしで「食べてもいいもの」を端から買い込みます。地元産のお野菜、お野菜、お野菜、またまたお野菜、葉っぱ、根っこ、茎です。

お魚、海藻、キノコ、卵、納豆、アボカド、オリーブオイル、ごま油。

ナッツはローストしてないナマナッツをお取り寄せ
裏の原材料を見て これはOKだという”おふくろさん”。たくさん目に買っておきましょう。

まず ここを守れば、キッチンにあるものをむしゃむしゃ食べても問題は起きません。

その２ 調理しようと思わない

素材の良さを生かして Viva！「題名のない料理」Viva！手抜き

キッチンで出番を待っている食材たち 食べられるものを使うんだから食べられるものしかできない。下手に手を加えるよりも そのまんまが一番！そして手間 ヒマ 時間 徹底的に省略しちゃいましょう。

わざわざ普通食の真似なんかしなくても十分美味しいです。

その３ 遠慮しないで目いっぱい盛り付ける

目いっぱいです。山盛りです。もう、食べられないというくらい、あごが疲れる～と言うくらい。NG食品の侵入さえ阻止できていれば何の遠慮もいりません。というより、食べるべき時にしっかりたべると 食間がきっちりあきます。お腹が減ったら次の食事～

ヨロズごはんのちょっとしたコツ

何でもいい、と言いながら ほんのちょっと気を付けてることがあります。わざわざ記事にするかなってほどどうってことない、当たり前のこと。そう、これはお母さんの口癖だったこと。

１．色の濃いものは白いものより少なく

例えば ニンジンはダイコンの３分の１ぐらいでOK。グリーンサラダなら 緑：白：赤 は 5:3:1

２．塩味は１％

身体の塩分が１％ぐらいなんだそうです。涙の味、汗の塩加減、その他あれこれ身から出るものの塩加減、これが一番おいしく感じる。塩としょう油と味噌は 必要体積比 １：３：１０

塩なら パラリ  しょう油は タラ～　味噌は コロン です。素材の塩気は引き算すること！海のもの（お魚や海藻）は３％の塩気を持ってるはずだよ。

３．さ・し・す・せ・そ

さ・し・す・せ・そ は 砂糖・塩・酢・しょう油（せをゆ）・味噌 のこと

砂糖としょう油は手放しましたが やっぱりどこかで唱えてます。まず塩が基礎。 酢は引き立て役 味噌はふくらみ。そして上からたら～りオイルの香りも。

ヨロズ的に思うこと

時間の余裕 心の余裕があるときには しっかりクッキングすればいいんです。

大切なのは「いらないものを食べないこと」だと思います。そうすれば必然的に必要なものがのこってくる。

キレイだけれど 外食やお惣菜の味付け、要注意！お砂糖、オメガ６の油、グルテンのはいったお醤油、etc.どうしてもついてくる。

見た目はガサツ、調理されてない、それでも排除すべきものを排除して、お腹いっぱい、たくさん感謝して食べた方がいいんじゃないかな？
そしてまた 今日も戦いの場、キッチンに飛び込みます。

ガンドリー12/3の記事はこちら
朝ごはん編　ランチ編　晩ごはん編

ケトフレックスのうた by MUSICA YOROZU

歌詞にははいってませんが

豆製品の加圧、発酵処理はわすれないでくださいね～

ちゃんと作ったごはんの記事「ヨロズ晩ごはん15連発」　「晩ごはんの写真たち １７選」

インフォメーション

主人への取り組みをベースにリコード目線で音楽療法を編み上げました。リラクゼーション＆フィジカルトレーニングに音楽を組み合わせ個人仕様でお手伝いします。幼児からシルバーまで！ヴァイオリン・ピアノ・ヴォーカル 楽しく学ぶならここ /京都 よろず音楽塾

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Youtubeチャンネルにリハビリの様子が時系列でならんでいますYOROZU×YOROZU

RECODEプロトコルに必要なものは 毎日根気よくつづけること。どんなにつらくなっても信じること。身体と命を守るための当たり前の行動だから 必ず良い反応があります。主体は本人、そして支える家族。

実行者、回復者が増えてくることを望んでいますが、中途半端な実行は危険なこともありますから、しっかりとしらべていただきたいと思います。

ReCODEプロトコルにまつわる困難とリスクについての考察 

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